Keď sa páru nedarí otehotnieť, väčšina pozornosti sa prirodzene upriami na hormóny, ovuláciu alebo spermiogram. To všetko sú dôležité vyšetrenia. Existuje však ešte jedna oblasť, ktorá býva často prehliadaná – výživový stav organizmu.
Najnovšie odborné poznatky upozorňujú, že niektoré nedostatky vitamínov a minerálov môžu nepriamo ovplyvňovať reprodukčné zdravie. Neznamená to, že samotné doplnky vyriešia problém s plodnosťou. Znamená to však, že organizmus potrebuje dostatok živín, aby mohol správne fungovať.
Ktoré živiny sú najdôležitejšie?
Výskum sa najčastejšie venuje týmto látkam:
- kyselina listová,
- vitamín D,
- železo,
- vitamín B12,
- zinok,
- omega-3 mastné kyseliny.
Každá z nich zohráva inú úlohu – od delenia buniek až po hormonálnu reguláciu alebo kvalitu spermií. Ich význam sa môže líšiť podľa zdravotného stavu jednotlivca.
Viac neznamená lepšie
Keď človek číta internetové diskusie, môže mať pocit, že čím viac doplnkov užíva, tým vyššia je šanca na otehotnenie. Veda však hovorí niečo iné.
Ak nemáte potvrdený nedostatok alebo odporúčanie lekára, vysoké dávky vitamínov nemusia priniesť žiadny úžitok a v niektorých prípadoch môžu byť dokonca nevhodné. Doplnky výživy by preto mali byť doplnkom, nie náhradou pestrej stravy.
Mužská plodnosť si zaslúži rovnakú pozornosť
Výživa neovplyvňuje len ženy. Aj u mužov môže mať nedostatok niektorých živín negatívny vplyv na kvalitu spermií, ich pohyblivosť či ochranu pred oxidačným stresom. Preto odborníci čoraz častejšie odporúčajú pozerať sa na plodnosť ako na spoločnú cestu oboch partnerov.
Základ zostáva jednoduchý
Napriek všetkým novým výskumom zostávajú odporúčania veľmi podobné:
- pestrá strava,
- dostatok zeleniny a ovocia,
- kvalitné bielkoviny,
- zdravé tuky,
- pravidelný pohyb,
- dostatok spánku,
- nefajčiť,
- obmedziť alkohol.
Neznie to revolučne. No práve tieto návyky majú dnes najsilnejšiu vedeckú podporu.
Čo si z dnešného článku odniesť?
Neexistuje vitamín, ktorý by zaručil tehotenstvo. Existuje však organizmus, ktorý potrebuje správne podmienky na to, aby mohol fungovať čo najlepšie. Ak sa snažíte o bábätko, môže byť rozumné porozprávať sa so svojím lekárom o tom, či máte dostatok dôležitých živín – najmä ak máte jednostrannú stravu, zdravotné obmedzenia alebo sa pripravujete na IVF. Malé kroky, ktoré robíme dlhodobo, majú často väčší význam než veľké zmeny zo dňa na deň.
